أهم النصائح للحفاظ على صحة سليمة في مكان العمل

بينت أحدث إحصاءات منظمة الصحة العالمية معاناة أكثر من بليون شخص بالغ في العالم من السمنة من بينهم 300 مليون شخص يعانون من "سمنة مرضية"

لم تنج منطقة الشرق الأوسط من وباء السمنة وذلك زاد من إهتمام السلطات المختصة في أنحاء منطقة الشرق الأوسط (تبين أن 25.6% من الرجال و 39.9% من النساء يعانون من السمنة في الأمارات العربية المتحدة بينما يعاني 26.4% من الرجال و 44% من النساء في السعودية من ذات الداء).

كيف يستطيع الموظف تنمية نمط حياة أكثر صحة في مكان العمل مما يؤدي بدوره إلى تقليص فرصة إرتفاع مؤشر الكتلة الجسدية و الأمراض الغذائية المزمنة؟ (مثل السكري و إرتفاع الضغط و غيرها من أمور).

يقدم لكم بيت.كوم أهم النصائح لترويج نمط حياة أكثر صحية لممارسته في مكان العمل.

1) لا تنس تناول طعام الفطور: خذ الوقت دائما لتناول الفطور كل صباح قبل أو بعد وصولك للمكتب:

يعد تناولك لوجبة فطور كاملة المفتاح الأساسي للحفاظ على توازنك الغذائي على مدار اليوم (أهدف إلى تناول 3 إلى 5 وجبات صحية في اليوم)

2) إجلب طعامك المعد في المنزل:

إحزم معك طعام الغداء: يعد الطعام المحضر في المنزل أصح بكثير من وجبات المطاعم السريعة و غيرها من حلويات و سكريات دسمة. أيضا، ليكن في متناولك بعض من الوجبات الصحية الخفيفة في مكتبك حتى تستطيع التغلب على إغراءات الأطعمة الغير صحية فور حصولها.

3) أخرج من المكتب خلال إستراحة الغداء:

أخرج من المكتب حتى لو كانت مدة الإستراحة 30 دقيقة أو ساعة كاملة و خذ نزهة صغيرة في أنحاء المكتب أو الحي الذي تقع فيه الشركة. إذا كان الجو بارد جدا أو حار جدا توجه إلى أحد المجمعات التجارية أو المتنزهات لتمشي هناك.

4) واظب على شرب السوائل أثناء العمل:

إجلب معك دائما قوارير الماء الخاصة بك إلى العمل. لا تكتف بتناول أقل من 8 كؤوس يوميا. غالبا ما ينسى الناس تناول الماء في خضم يوم العمل. ضع قارورة الماء في متناولك في كافة الأوقات حتى تتجنب الجفاف و نقص الطاقة و خاصة عدم الفاعلية في العمل. الأجسام المتهالكة و المعنويات المنخفضة لا تعد منتجة مثل نظرائها النشيطة.

5) تابع الحركة:

هل تحتاج إلى التحدث مع زميل لك؟ إذهب لعنده بدلا من إستخدام الهاتف أو البريد الإلكتروني. هل لديك طلب ضروري لقسم تكنولوجيا المعلومات في الطابق الثاني؟ إذهب إليهم بنفسك. سيساعد هذا المجهود البسيط في الحفاظ على دورتك الدموية.

6) اطرح موضوع الصحة على الادارة

كونك موظف بدوام كامل، يعني ذلك أنك ستقضي معظم وقتك في العمل. هل تظن أنت و زملائك أنه من الأفضل للإدراة تزويدكم بإجراءات تساعدكم في الحفاظ على نمط حياة صحية؟ هل سيساعد وجود صالة رياضية في الشركة أو كافيتيريا مختصة بتقديم الوجبات الصحية على الحفاظ على لياقتكم في الشركة؟ قدم هذه الإقتراحات الإدراة العليا في الشركة. في نهاية المطاف ستؤدي هذه المسألة إلى رفع العائد الإستثماري.

(صالة رياضية / كافيتيربا خاصة بالشركة) أي موظفين أكثر صحة/ سعادة أي إنتاجية أفضل و عائد إستثماري أعلى.

باشر بإقناع الإدارة و ليبدأ المرح الآن!