كيف يمكننا تشجيع الاطفال على تناول الخضروات؟

اشراك الاطفال في شراء الخضروات

اشراك الاطفال في الاعداد والطهي  

علي الام التفنن في  العرض والتقديم 

اغتنام فرصة الجوع

شراء اطباق خاصه للاطفال 

علي الام تناول الخضار  فالاطفال يحبون التقليد والمحاكاه

تثقيفهم  بالقيمه الغذائيه

اشراك الاساتذه  في توعية الاطفال عن الخضروات في المدرسه فهذه الطريقه فعاله 

عدم التركيز علي نوع واحد واستخدام البدائل في الاطعمه

السلام عليكم ,,,

طرق منها ان نجلب لهم الخضرا والفواكه ونضعه امامهم وتحت انظارهم ونبعد الوجبات السريعة عنهم ,,,

نضع هم الفواكه في اطباق مزينه وملونة ...

نشكل لهم طريقة التقطيع ونجعلهم يساعدونى بشكل بسيط على التقطيع ...

تعريفهم بفوائد هذه الفواكه ومضار غيرها وانها خلقت لهم ولصحتهم ,,,

بالإضافة لكل ما ذكره الزملء و الزميلات ، أضيف أمرين :

- لا نجعل تجربة تناول الخضروات للطفل تجربة سيئة ، بمعنى نبتعد عن الطعام بالترهيب (التي ذكرها الأخ بدر مصطفى على الرغم من أنني أتفق معه على فعاليتها أحياناً)

- نعزز السلوك المرغوب و هو تناول الخضروات باي وسيلة من وسائل التعزيز السلوكي ، بما في ذلك التشجيع ، التصفيق ، رسم النجوم ، الشكر و المديح و الثناء أمام الناس و الأصدقاء ، أحياناً إعطاؤه حلوى يحبها أو لعبة يلعب بها بعد تناوله للحصة المفروضة من الخضروات 

و بالهنا و العافية

اعتقد هناك طريقتين

الاولى التي احاول اتباعها مع بنتي تاليا و هي محاولة اطعامها اثناء لعبها في المراجيح و الالعاب و مشاهدة التلفزيون

الثانية و هي طريقة امي في اطعامنا و هي طريقة فعالة 

و الطريقة هي اطعامنا بالترهيب

اقصد انها كانت تضع صحن الخضار و الحذاء ( او اي اداة تعذيب متوفره )على نفس الطاولة

و بالتالي لديك الخيار بان تختار ماذا تريد ان تاكل

اما الخضار او كتلة محترمة

من ناحيه نفسيه يحب الاطفال الالوان لذا نقوم بعمل السلطه بشكل مشهى وملفت لنظر الطفل وبطريقه جميله نخلط جميع الالان ( الاحمر لون الطماطم والبرتقالى لون الجزر والاخضر لون الجرجير والابيض لون لبصل وهكذا / اونقوم بالتحدث اليهم وترسيخ اهميه تناولها للوقايه من الامراض

- التنويع في الخضار وتعدد الألوان في السلطات . - تشجيع الاطفال على مشاركة اهلهم في شراء الخضار المتنوعة الجيدة وفي إعداد السلطات وتحضيرها وتقطيعها . - القدوة الحسنة من الوالدين ومشاركتهم في تناول الخضار . - تزيين الأطعمة المقدمة للطفل وتقطيعها بشكل رائع وتقديمها بصحون جذابة . - إدخال الخضار وإخفائها داخل طبقات الطعام وإضافتها لوجباتهم المفضلة لهم . - استغلال لحظات جوع الاطفال وتقديم الخضار لهم عند الجوع كوجبة خفيفة .