البروتينات: تعد من العناصر الغذائية المهمة جدا, حيث إنها تدخل في بناء أنسجة الجسم المختلفة وصيانتها, وتدخل في تركيب بعض الهرمونات و الأنزيمات و بدونها لا يمكن أن تحدث ح ... الإطلاع على المزيد
تتراوح الإحتياجات اليومية المنصوح بها من البروتين ما بين 0.8-2.2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وبالمعدّل لكل من يمارس الرياضة بشكل منتظم ومعتدل فإنّ 1.5 غ/كغ/يوم تعدّ ... الإطلاع على المزيد
البروتين يتمون من الاحماض الامينية والاحماض الامينية منها ماهو اساسي ومنها ماهو غيراساسي وتتوفر الاحماض المينية الاساسية بشكل اكبر في البروتين الحيواني عنه في النباتي لذل ... الإطلاع على المزيد
الاثنان معا وذلك لان : الفرق بين البروتين الحيواني والبروتين النباتي، يتلخص في أن الأول يحتوي علي جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان بالنسب الضرورية، ... الإطلاع على المزيد
الفرق الأهم بين البروتين النباتي والحيواني ان البروتين الحيواني (بعكس النباتي) يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها ولابد له من التزود به ... الإطلاع على المزيد
كلاهما يفيد ولكن الافضل تنظيم ومعرفه احتياجاتك
يحتاج لاعب كمال الأجسام بشكل عام ٢ جرام بروتين لكل كيلو من وزن الجسم